Escuela de Padres: Mónica Orozco nos introduce en los beneficios del Mindfulness

Esta semana, en nuestras charlas de Escuela de Padres, las familias han tenido la oportunidad de aprender más sobre Mindfulness, reducción del estrés y la gestión emocional. Hemos tenido la suerte de contar con Mónica Orozco, psicoterapeuta con más de 20 años de experiencia, experta en Inteligencia Emocional, Mindfulness y Disciplina Positiva.

En la era de las distracciones y la sobrecarga informativa, el ser humano, casi sin excepción, está afectado por estrés. Para combatirlo, nuestro cuerpo libera cortisol, una hormona que ayuda a regular la presión arterial, reduce la inflamación y mantiene el corazón y los vasos sanguíneos funcionando normalmente.

Por norma general, nuestra cabeza se llena diariamente de pensamientos de incertidumbre, ciertamente negativos ante posibles situaciones que nos puedan ocurrir. El famoso y pernicioso ¿y si…?. Ha quedado demostrado que el porcentaje de posibilidades de que estas ocurran es inferior al 4% y aun así estamos en constante alerta por algo que seguramente no ocurra. Esa ansiedad provoca estrés y es ahí donde debemos recurrir a herramientas propias de mindfulness para equilibrar nuestra mente y cuerpo. Ellas nos permitirán darnos cuenta de cómo funcionamos y desde ahí poder elegir y recuperar el control sobre nuestra vida. Con práctica y entrenamiento podremos encontrar cada vez más momentos de pausa y bienestar, marcar distancia entre nosotros y los pensamientos que no controlamos y que a veces no son reales. Para comenzar, podemos probar dos o tres veces al día, cerrar los ojos y centrar nuestro foco en la respiración, bloqueando otro tipo de pensamientos. Acostumbrados a vivir en el pasado y en el futuro, apenas prestamos atención plena al momento presente, a la vivencia que tenemos delante de nuestros ojos.

A través de la meditación podemos inhibir la entrada de determinados pensamientos que nos generan esa ansiedad y estrés y eso nos proporcionará mejor calidad de vida. Además, el mejor regalo que le podemos hacer a alguien es nuestra presencia en cuerpo y mente.

Gracias a Mónica por la charla y las dinámicas que pudieron disfrutar más de un centenar de personas.

«La felicidad es un estado de bienestar personal que tiene que ver con una mente serena, una mente que sabe vivir en el presente. La causa principal de una vida feliz está dentro de ti.”